1 raz na silowni

witam,zamieszczam pare swoich fotek-dementując ze nie jestem grubasem z duzym brzuchem:) Cos o sobie: Pierwszy raz na silownie poszedlem w styczniu 2000r wiec niektorzy z was mieli wtedy po 7 latek ,zaczynalem z pulapu 55kg przy 173cm wzrostu-wygladalem jak zbieg z Oświecima czyli tak jak wiekszosc zaczynajacych cwiczyc Ogólnie przecwiczylem [...]

[...] na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po [...]

[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]

Witam. Mam 17 lat, od 2 lat ćwiczyłem dość dużo na siłowni, teraz (z różnych przyczyn) postanowiłem przerwać trening na 3 miesiące, w zamian za to postanowiłem chodzić na basen 2 razy w tygodniu, wcześniej też chodziłem ale raz. (trening ok. 45 min)I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy możliwe jest "ocalić" zbudowaną wcześniej masę mięśniową przed [...]

[...] świeżo po operacji (10.12.2007) swojego lewego barku. założono mi trzy kotwice typu mitek g-II. moja zabawa z lekazami i walka o swoje od czasu kiedy bark wyskoczyl mi 1 raz trwala ponad 3 lata, w koncu znalazlem lekaza ktory mnie zoperowal rekonstruujac przedni i gorny obrabek. boli mnie reka ide zjesc tramala i ketonal forte... bede na [...]

[...] - "w kg" 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/100/100 wrażenia: Jak pisałem wyżej zaraz po wypiciu porcji GARG + 1kap. TIGHT (ok.5-10min.) poczułem niesamowity przypływ energi + wzrost cisnienia + krecenie w głowie (delikatne). Za 15 min. poprawiłem porcja [...]

[...] rok na silowni... 3 x w tyg. Brałem Gainery masówki... i inne przereklamowane badziewia, z malym rezultatem moze 2kg.. Wyciskalem na prostej lawce na klate: max 75kg.. na raz. wazac przy tym 58kg/wzr:186 mialem wtedy 20 lat. info o mnie: wzr: 186cm waga: 63kg Szczerze to nie zalerzy mi na masie miesniowej, chcialbym po prostu zaczac wazyc te [...]

WItajcie!!!! PROSZE NIC NIE PISAC POKI NIE SKONCZE..!!! !!! Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz za mozliwosc przeprowadzeniatestu! Produkty ACTIVITA ktore mialem podczas testu: DETOX 60caps.- TOP 10 dla mezczyzn 2x90cpas.- HGH night 2x60caps. - WHEY AUTHENTIC GAINER (dibencozide positive) 3kg+1kg- A [...]

[...] wiele do rzyczenia i tu pytanie: w cwiczeniach ze sztangielkami; robic zalozona liczbe powt. np. 10 10 10 czy w kazdej serii zmniejszac o jedno powt. np. 10 9 8 (bo z takim patentem tez sie nie raz spotkałem, szczegolnie jesli sie ma krotkie przerwy)ja odpoczywam zazwyczaj 1.5-2.5 min) ??? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-17 00:43:50

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Kolejny raz wracam z wykladow, w drzwiach jak zawsze mowie "masakra" w****ionym glosem, tyle materialu do nauki ciekawe kiedy sie to przerobie jak tyle waznych spraw mam na glowie, ugotuj ryz, usmaz kurczaka, za******laj na silownie by dac z siebie wszystko. Kilka kolejnych treningow minelo, moj partner cos dziwnie [...]

[...] strace cenne miesnie i przez to sile. Wczesniej cwiczylem jakies 3 lata na silowni ale aktualnie cwicze w warunkach domowych. Moj trening to: co 2 dzien podciaganie na drazku na zmiane z pomkami, czyli jeden dzien podciagam sie a drugi pompuje, 2 razy w tyg. biegam i raz w tyg. chodze na basen, oprocz tego codziennie weider. Z supli [...]

[...] ubogniej silowni powinno byc: - conajmniej 1 gryf prosty min. 150cm, moze byc tez lamany krotki - 2 gryfy krotkie - lawka do wyciskania z regulacja kąta pochylenia - drazek do podciagania sie - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci - oczywiscie obciazenie - najlepiej jak najwiecej - ewentualnie moze byc lawka rzymska oraz wyciag [...]

[...] 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (tak jak u mnie).. na co potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego na RTG 3) jak zrobisz RTG (prześwietlenie kręgosłupa) to jeszcze raz musisz to pokazać lekarzowi rodzinnemu, a ten zapewne wypisze Ci wizytę u ortopedy (który zna sie na tych zdjęciach).. ten skolei powie Ci co Ci jest.. co Ci wolno a [...]

[...] mogl wykonywac treningow areobowych, jedynie troche brzuszkow i pompki na dobry poczatek dnia. Nie mam zamiaru sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien. Jaki deficyt sobie trzasnac? Z 500? Nie chce [...]

[...] Przedtem brałem dziennie 2-3 caps TSE, rano i przed treningiem 500 mg L-carnityny, nie robiłem aerobów, robiłem normalny trening sprinterski, więcej truchtu na rozgrzewkę, raz na tydzien interwały. Przez 3 tyg zrzuciłem 5 kg, później 2 tyg choroby, 2 tyg lekkich treningów (zrzuciłem 1 kg). W sumie zrzuciłem 6kg,5 cm w pasie, 4 cm w udach. Przez [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie widać [...]

[...] i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak bym sobie poradzila, mlodszy plakal, ja w szoku i przerazona, od razu pojechali [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie [...]

[...] dobra 8, 10, 12? i nie odpowiedzieliscie czy mozna robic przy redukcji tkanki cwiczenia roznych partii miesni na zmiane? co do biegania to biegam wieczorami po 3-4 km (3 razy w tygodniu) zazwyczaj trucht, czasami zrobie sobie pare szybkich okrazen na czas tak zeby miec te 50-60 % HR, robilem raz HITT ale jak na razie mam za slaba kondycje do [...]

[...] (dodatkowo w kosza gralem). Pytasz dlaczego chce HIIta wykonywac, odpowiedz jest prosta - zalezy mi na podtrzymaniu dobrej kondycji, bardzo lubie ten trening (nie pierwszy raz bede sie podejmowal tego treningu), no i nie potrafie siedziec na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga [...]